Tin Tức
Ăn gì để tăng nhu cầu sinh lý nam giới và nữ giới?
Chế độ dinh dưỡng hàng ngày ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe cũng như nhu cầu sinh lý của cả nam và nữ. Một chế độ dinh dưỡng phù hợp chính là một trong những cách để cải thiện nhu cầu sinh lý hiệu quả. Vậy ăn gì để tăng nhu cầu sinh lý nam giới và nữ giới? Hãy cùng Kiều Anh Shop theo dõi bài viết dưới đây để có câu trả lời nhé!
Ăn gì để tăng nhu cầu sinh lý nam?
Với phái mạnh, nhu cầu sinh lý không chỉ đơn thuần chỉ là thực hiện chức năng sinh sản mà nó còn thể hiện đẳng cấp và bản lĩnh đàn ông. Thế nhưng do chế độ ăn uống thiếu khoa học, quan hệ tình dục không lành mạnh nên khiến cho ham muốn tình dục của nhiều người bị suy giảm. Từ đó làm ảnh hưởng đến chức năng sinh sản và đời sống tình cảm vợ chồng.
Có nhiều cách để tăng nhu cầu sinh lý nam giới, trong đó chế độ ăn uống cũng là một yếu tố quan trọng. Một chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp cho cơ thể giúp phát triển khỏe mạnh và tăng cường sinh lý một cách hiệu quả. Vậy ăn gì để tăng nhu cầu sinh lý nam giới? Không quá khó để xây dựng một chế độ ăn phù hợp, tuy nhiên điều quan trọng là cần thực hiện đúng và phải kiên trì.
Một số thực phẩm có khả năng tăng cường nhu cầu sinh lý nam mà bạn có thể ham khảo, bao gồm:
- Hải sản, đặc biệt là hàu: Trong hàu có chứa một lượng lớn chất kẽm, có tác dụng cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng, tăng ham muốn tình dục hiệu quả. Theo một số tài liệu đã chỉ ra rằng nam giới sẽ cho ra khoảng 2 đến 6mg tinh dịch tương ứng với 300 đến 900 microgam kẽm. Do đó, việc thiếu kẽm sẽ gây nên tình trạng yếu sinh lý ở phái mạnh. Bên cạnh hàu thì cá trích hay cá hồi cũng là một trong những lựa chọn hoàn hảo để cải thiện nhu cầu sinh lý nam.
- Măng tây: Trong thành phần của măng tây có nhiều các vitamin (A, E, B6…) và khoáng chất như: kali, sắt, canxi, photpho… Tất cả các thành phần này đều có công dụng hỗ trợ quá trình sản xuất ra hormone testosterone. Từ đó giúp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm, liệt dương đồng thời giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn.
- Cần tây có công dụng thúc đẩy quá trình sản sinh tinh trùng, cải thiện nâng cao sinh lực và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
- Bông cải xanh có chứa nhiều vitamin C, axit folic, beta carotene… rất cần thiết cho sự hình thành và phát triển của tinh trùng. Đồng thời các thành phần trong bông cải xanh cũng tham gia vào quá trình sản sinh hormone testosterone.
- Hành tây, giá đỗ: Có nhiều thông tin cho rằng đàn ông sẽ bị yếu sinh lý nếu ăn nhiều giá đỗ. Nhưng trên thực tế, trong giá đỗ chứa rất nhiều kẽm giúp thúc đẩy sản sinh testosterone, tăng hưng phấn và kích thích ham muốn tình dục ở phái mạnh. Vitamin B12 trong hành tây có khả năng tổng hợp DNA sản sinh tinh trùng hiệu quả.
- Socola đen: Trong socola đen có chứa phenylethylamine có tác dụng giải phóng endorphin (hormone hạnh phúc). Từ đó giúp kích thích hưng phấn và tăng cảm giác ham muốn ở nam giới.
- Ngoài ra còn có rất nhiều những thực phẩm khác giúp tăng nhu cầu sinh lý nam giới như: thịt bò, chuối, trứng, cà rốt, gan, dâu tây, bơ…
Ăn gì để tăng nhu cầu sinh lý nữ?
Trong cơ thể phụ nữ có chứa 2 hormone rất quan trọng, đó là estrogen và progesterone. Estrogen là hormone quyết định đến các đặc điểm liên quan về giới tính và khả năng sinh sản ở nữ giới. Còn Progesterone là hormone hỗ trợ chu kỳ kinh nguyệt và quá trình mang thai. Việc duy trì đảm bảo ổn định nồng độ 2 loại hormone này sẽ giúp cơ thể chị em được khỏe mạnh, đồng thời nhu cầu sinh lý cũng như sức khỏe sinh sản cũng tốt hơn.
Hiện nay có rất nhiều thực phẩm cung cấp bổ sung hàm lượng lớn estrogen và progesterone cho phụ nữ. Vậy nên ăn gì để tăng nhu cầu sinh lý nữ, cải thiện chức năng sinh sản? Kiều Anh Shop sẽ gợi ý một số thực phẩm giúp tăng cường khả năng sinh lý ở nữ giới:
- Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành: Đã có rất nhiều nghiên cứu về công dụng của đậu nành, mầm đậu nành đối với nhu cầu sinh lý ở nữ giới. Sử dụng dùng đậu nành hay các sản phẩm có chứa đậu nành sẽ cung cấp một lượng lớn phytoestrogen cho cơ thể, không chỉ cải thiện sinh lý mà còn giúp tăng kích thước vòng một rất tốt.
- Hạt lanh: Cũng giống như đậu nành, trong hạt lanh có chứa nhiều hormone phytoestrogen có tác dụng cho quá trình chuyển hóa estrogen trong cơ thể và giảm nguy cơ ung thư buồng trứng.
- Ngũ cốc nguyên hạt, các loại rau họ cải cung cấp nhiều vitamin, dưỡng chất cần thiết cho quá trình chuyển hóa progesterone.
- Rau chân vịt: Trong rau chân vịt có hàm lượng lớn magie giúp kích thích ham muốn tình dục ở nữ giới hiệu quả. Đồng thời nó giúp tăng khả năng đạt khoái cảm khi quan hệ và tăng lưu thông tuần hoàn mạch máu.
- Trà xanh: Có một số nghiên cứu đã chỉ ra hoạt chất catechin chứa trong trà xanh giúp thúc đẩy nhu cầu sinh lý ở nữ giới thông qua cơ chế tăng lưu thông tuần hoàn mạch máu. Bên cạnh đó, việc sử dụng trà xanh đều đặn mỗi ngày sẽ giúp chuyển hóa chất béo trong gan thành năng lượng hoạt động cho cơ thể.
- Sốt pesto có chứa hạt thông với hàm lượng kẽm cao giúp tăng cường nhu cầu sinh lý và ham muốn tình dục ở nữ giới tốt.
- Sắt: Với nữ giới, sắt là một thành phần rất quan trọng đối với cơ thể. Mỗi một chu kỳ kinh qua đi, cơ thể chị em sẽ bị mất đi một lượng máu nhất định, lúc này việc bổ sung sắt sẽ tăng cường cho quá trình tạo máu, giảm nguy cơ gây thiếu máu. Ngoài ra, thiếu sắt còn gây suy giảm chức năng sinh lý cũng như suy giảm ham muốn tình dục ở nữ giới. Một số thực phẩm bổ sung sắt như: gà tây, bông cải xanh, socola đen, cá, gan và các loại nội tạng khác, thịt đỏ,…
Xem thêm: Nguyên nhân khiến đàn ông không có nhu cầu sinh lý là gì?
Bên cạnh việc điều trị các vấn đề về liên quan đến sinh lý thì chế độ ăn uống khoa học là rất quan trọng và cần thiết. Hy vọng với những chia sẻ trong bài viết này của Kiều Anh Shop đã giúp cho bạn đọc có những kiến thức cơ bản để hiểu được ăn gì để tăng nhu cầu sinh lý cho cả 2 giới, tốt cho sức khỏe. Đừng quên thường xuyên theo dõi Kiều Anh Shop để có thêm nhiều thông tin bổ ích liên quan đến sức khỏe tình dục và chuyện “chăn gối” nhé!
